Регулярное употребление воды натощак — это привычка, которая существует в культурах по всему миру на протяжении веков.
В последние годы все больше исследований подтверждают ее пользу для здоровья. Рассмотрим, как влияет эта привычка на различные аспекты нашего здоровья и почему она становится все более популярной.
Польза воды для организма
Вода — это основной компонент человеческого тела, составляющий около 60-70% массы тела взрослого человека. Она необходима для выполнения множества функций, включая поддержание температуры тела, транспортировку питательных веществ и удаление отходов. Дефицит воды может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Ускорение метаболизма
Одним из главных преимуществ регулярного питья воды натощак является ускорение метаболизма. Метаболизм — это процесс, при котором организм преобразует пищу и напитки в энергию. Исследования показывают, что питье 500 мл воды может увеличить метаболизм на 30% в течение 30-40 минут. Это означает, что организм начинает более эффективно сжигать калории, что способствует снижению веса.
Очищение организма от токсинов
Питье воды натощак помогает вымывать токсины из организма. Ночью, когда мы спим, организм работает над восстановлением и восстановлением клеток. Питье воды утром помогает стимулировать работу почек и печени, которые ответственны за удаление отходов и токсинов из организма. Это улучшает общее состояние здоровья и способствует здоровью кожи.
Улучшение пищеварения
Регулярное употребление воды натощак также улучшает пищеварение. Вода помогает размягчить и переварить пищу, что способствует более легкому и быстрому процессу пищеварения. Питье воды натощак стимулирует выработку желудочного сока, что улучшает способность организма переваривать пищу и предотвращает такие проблемы, как запоры и изжога.
Улучшение состояния кожи
Вода играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Регулярное питье воды натощак помогает поддерживать кожу увлажненной, что делает ее более упругой и молодой. Вода также способствует удалению токсинов, что уменьшает вероятность появления акне и других кожных проблем. Некоторые исследования показывают, что питье воды утром может улучшить цвет лица и сделать кожу более сияющей.
Улучшение функции мозга
Мозг состоит примерно на 75% из воды, и его функционирование сильно зависит от правильного гидратации. Недостаток воды может привести к снижению когнитивных функций, таким как память и концентрация. Питье воды натощак помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации, что улучшает умственную ясность, концентрацию и общее настроение.
Поддержание сердечно-сосудистой системы
Регулярное употребление воды натощак также полезно для сердечно-сосудистой системы. Вода помогает поддерживать объем крови и нормализовать кровяное давление. Это снижает нагрузку на сердце и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Увлажнение также помогает предотвратить сгущение крови, что снижает вероятность тромбозов.
Снижение уровня стресса
Вода помогает регулировать уровень кортизола — гормона стресса. Недостаток воды может повысить уровень кортизола, что ведет к увеличению стресса и тревожности. Питье воды натощак помогает поддерживать баланс гормонов и снижает уровень стресса, что способствует общему улучшению психического здоровья.
Укрепление иммунной системы
Регулярное употребление воды натощак способствует укреплению иммунной системы. Вода помогает поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме, что улучшает работу всех органов и систем, включая иммунную систему. Хорошо увлажненный организм лучше справляется с инфекциями и быстрее восстанавливается после болезней.
Помощь в похудении
Питье воды натощак может способствовать снижению веса. Вода заполняет желудок, что уменьшает чувство голода и снижает потребление калорий. Исследования показывают, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют меньше калорий и быстрее худеют. Кроме того, вода улучшает метаболизм, что способствует более эффективному сжиганию калорий.
Улучшение функции почек
Почки играют ключевую роль в фильтрации крови и удалении отходов из организма. Регулярное питье воды натощак помогает поддерживать оптимальную работу почек. Вода растворяет соли и минералы, которые могут образовывать камни в почках, что снижает риск образования камней. Хорошо увлажненные почки работают более эффективно, что улучшает общее состояние здоровья.
Предотвращение запоров
Запоры — это распространенная проблема, связанная с недостатком воды в организме. Питье воды натощак помогает размягчить стул и улучшить перистальтику кишечника, что предотвращает запоры. Регулярное употребление воды помогает поддерживать нормальное функционирование пищеварительной системы и предотвращает дискомфорт, связанный с запорами.
Увлажнение суставов и мышц
Вода играет важную роль в поддержании здоровья суставов и мышц. Суставы и мышцы содержат значительное количество воды, которая необходима для их нормального функционирования. Недостаток воды может привести к болям в суставах и мышцах. Питье воды натощак помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации, что уменьшает боли и улучшает гибкость суставов.
Регулирование температуры тела
Вода помогает регулировать температуру тела путем потоотделения и испарения. Питье воды натощак помогает поддерживать нормальную температуру тела, что особенно важно в жаркую погоду или при физической активности. Хорошо увлажненный организм лучше справляется с перегревом и предотвращает тепловые удары.
Улучшение настроения
Недостаток воды может привести к ухудшению настроения и повышенной раздражительности. Питье воды натощак помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации, что улучшает общее самочувствие и настроение. Увлажненный организм лучше справляется со стрессом и усталостью, что способствует положительному настрою.
Поддержание здоровья десен и зубов
Регулярное употребление воды натощак помогает поддерживать здоровье десен и зубов. Вода помогает смывать остатки пищи и бактерии, которые могут вызывать кариес и заболевания десен. Питье воды также стимулирует выработку слюны, которая защищает зубы от кариеса и поддерживает здоровье ротовой полости.
Снижение риска хронических заболеваний
Регулярное питье воды натощак может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и ожирение. Вода помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, улучшает метаболизм и способствует снижению веса. Хорошо увлажненный организм лучше справляется с нагрузками и стрессами, что снижает риск развития хронических заболеваний.
Что будет, если регулярно пить воду натощак?
Регулярное питье воды натощак имеет множество преимуществ для здоровья. Эта простая привычка помогает улучшить метаболизм, очистить организм от токсинов, улучшить пищеварение, состояние кожи, функцию мозга и сердечно-сосудистой системы, снизить уровень стресса и укрепить иммунную систему. Кроме того, питье воды натощак способствует похудению, улучшает работу почек, предотвращает запоры, увлажняет суставы и мышцы, регулирует температуру тела, улучшает настроение и поддерживает здоровье десен и зубов. Наконец, регулярное употребление воды может снизить риск развития хронических заболеваний.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется пить 1-2 стакана воды сразу после пробуждения. Это поможет организму проснуться и начать день с правильного гидратации. Важно помнить, что вода должна быть чистой и комнатной температуры, чтобы избежать шока для организма. Регулярное соблюдение этой привычки может значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни.
Правильное питание и здоровье
Лучший продукт на завтрак для женщин старше 50 лет
Эксперт по питанию советует женщинам после 50 лет начинать свой день с определенного продукта, чтобы оставаться здоровыми и продлить молодость.
«Чем завтракать женщинам за 50 лет, чтобы оставаться молодыми и здоровыми: лучший продукт», — гласит заголовок статьи на сайте TSN.ua.
Диетолог и автор книги «The Sports Nutrition Playbook» Эмми Гудзон рассказала, что в возрасте после 50 лет женщинам нужно есть на завтрак белковые продукты.
Как отмечает специалист, существуют определенные возрастные пороги. Когда человек их одолевает, то в его организме происходят серьезные изменения, влияющие на мышцы, кости, клетки. Конечно, невозможно полностью остановить процесс старения, но некоторые изменения в жизни и правильные привычки могут помочь сделать его менее драматичным.
Как объясняет Эмми Гудзон, если правильно составить свой рацион, можно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и питательных веществ. А это, в свою очередь, помогает смягчить негативные последствия происходящих с возрастом изменений. Поэтому эксперт советует женщинам после 50 лет регулярно употреблять в пищу белок, как растительный, так и животный, потому что в этом возрасте организм уже теряет мышечную массу, а белок является лучшим продуктом для ее укрепления.
Любой продукт с высоким содержанием белка является лучшей пищей для женщин, пересекших рубеж в 50 лет. По мере того как мы становимся старше, наше тело теряет примерно 2-3% мышечной массы на 10 лет жизни. И чтобы предотвратить это самое лучшее, что вы можете сделать, это потреблять высококачественный белок, особенно на завтрак.
Эксперт рекомендует начинать свой день с 25-30 г белка. Да, говорит Эмми, организм будет производить аминокислоту, которая необходима для поддержания мышечной массы. А еще возникает положительный «побочный» эффект — вы будете дольше ощущать сытость, а потому сможете продержаться без вредных для фигуры перекуса до обеда.
Гудзон советует присмотреться к таким вариантам завтрака, как греческий йогурт с мюслями без сахара и половинкой банана, вареные яйца или омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, ветчиной и овощами.
«Чем завтракать женщинам за 50 лет, чтобы оставаться молодыми и здоровыми: лучший продукт», — гласит заголовок статьи на сайте TSN.ua.
Диетолог и автор книги «The Sports Nutrition Playbook» Эмми Гудзон рассказала, что в возрасте после 50 лет женщинам нужно есть на завтрак белковые продукты.
Как отмечает специалист, существуют определенные возрастные пороги. Когда человек их одолевает, то в его организме происходят серьезные изменения, влияющие на мышцы, кости, клетки. Конечно, невозможно полностью остановить процесс старения, но некоторые изменения в жизни и правильные привычки могут помочь сделать его менее драматичным.
Как объясняет Эмми Гудзон, если правильно составить свой рацион, можно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и питательных веществ. А это, в свою очередь, помогает смягчить негативные последствия происходящих с возрастом изменений. Поэтому эксперт советует женщинам после 50 лет регулярно употреблять в пищу белок, как растительный, так и животный, потому что в этом возрасте организм уже теряет мышечную массу, а белок является лучшим продуктом для ее укрепления.
Любой продукт с высоким содержанием белка является лучшей пищей для женщин, пересекших рубеж в 50 лет. По мере того как мы становимся старше, наше тело теряет примерно 2-3% мышечной массы на 10 лет жизни. И чтобы предотвратить это самое лучшее, что вы можете сделать, это потреблять высококачественный белок, особенно на завтрак.
Эксперт рекомендует начинать свой день с 25-30 г белка. Да, говорит Эмми, организм будет производить аминокислоту, которая необходима для поддержания мышечной массы. А еще возникает положительный «побочный» эффект — вы будете дольше ощущать сытость, а потому сможете продержаться без вредных для фигуры перекуса до обеда.
Гудзон советует присмотреться к таким вариантам завтрака, как греческий йогурт с мюслями без сахара и половинкой банана, вареные яйца или омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, ветчиной и овощами.
Что будет, если пить воду с медом.
Вода с медом — это напиток, который пользуется популярностью с древних времен.
Его часто упоминают в традиционной медицине разных культур. Считается, что этот простой напиток обладает множеством полезных свойств, включая улучшение пищеварения, укрепление иммунной системы и даже помощь в похудении. Однако что произойдет с вашим организмом, если вы будете регулярно пить воду с медом? В этой статье мы подробно рассмотрим влияние этого напитка на здоровье, опираясь на научные исследования и экспертные мнения.
Состав меда и его полезные свойства
Мед — это природный продукт, производимый пчелами из нектара цветов. Он содержит множество полезных веществ, таких как витамины, минералы, аминокислоты и антиоксиданты. Основные компоненты меда:
— Углеводы: главным образом глюкоза и фруктоза, которые являются быстрыми источниками энергии.
— Витамины: такие как В1, В2, В3, В5, В6, С и К.
— Минералы: включая кальций, магний, калий, железо и цинк.
— Антиоксиданты: фенольные соединения, флавоноиды и органические кислоты, которые помогают бороться с окислительным стрессом.
Влияние воды с медом на организм
1. Улучшение пищеварения
Один из наиболее часто упоминаемых положительных эффектов воды с медом — это улучшение пищеварения. Теплая вода с медом может стимулировать желудочно-кишечный тракт и улучшать перистальтику кишечника. Мед, обладая мягкими слабительными свойствами, помогает предотвратить запоры. Кроме того, он способствует нормализации кислотности желудка, что особенно полезно при гастрите и других проблемах с пищеварением.
2. Укрепление иммунной системы
Мед известен своими антибактериальными и антивирусными свойствами. Регулярное употребление воды с медом может помочь укрепить иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям. Антиоксиданты, содержащиеся в меде, помогают бороться со свободными радикалами, снижая риск развития хронических заболеваний.
3. Помощь в похудении
Вода с медом может быть полезна для тех, кто стремится похудеть. Этот напиток помогает уменьшить чувство голода и улучшает метаболизм. Мед, хотя и содержит сахар, имеет низкий гликемический индекс, что предотвращает резкие скачки уровня глюкозы в крови. Кроме того, теплая вода с медом способствует выведению токсинов из организма, что также может способствовать снижению веса.
4. Увлажнение организма
Питьевая вода сама по себе крайне важна для поддержания здоровья, так как она помогает увлажнять организм, поддерживает функционирование органов и способствует выведению токсинов. Добавление меда к воде не только улучшает вкус, но и обогащает напиток дополнительными питательными веществами.
5. Улучшение состояния кожи
Мед известен своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами, что делает его полезным для кожи. Регулярное употребление воды с медом может улучшить состояние кожи, уменьшить акне и другие воспалительные процессы. Антиоксиданты в меде помогают замедлить процессы старения кожи, делая ее более упругой и здоровой.
Возможные негативные последствия
Несмотря на все положительные свойства, вода с медом не лишена и возможных негативных эффектов, особенно при чрезмерном употреблении.
1. Аллергические реакции
Мед может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, особенно у тех, кто склонен к аллергии на пыльцу или продукты пчеловодства. Симптомы могут включать кожные высыпания, зуд, отек и даже анафилактический шок в тяжелых случаях. Поэтому важно начинать с небольших количеств и наблюдать за реакцией организма.
2. Повышение уровня сахара в крови
Хотя мед имеет низкий гликемический индекс по сравнению с обычным сахаром, он все же содержит значительное количество углеводов. Людям с диабетом или предрасположенностью к повышенному уровню сахара в крови следует употреблять мед с осторожностью и консультироваться с врачом.
3. Калорийность
Мед является калорийным продуктом, поэтому его чрезмерное употребление может привести к набору веса, а не к похудению. Важно учитывать общее количество потребляемых калорий и не злоупотреблять медом, особенно если цель — снижение веса.
Как правильно приготовить воду с медом
Для приготовления воды с медом рекомендуется использовать теплую, но не горячую воду, так как высокая температура может разрушить полезные вещества в меде. Идеальная температура — около 40-45 градусов Цельсия. На стакан воды (250 мл) достаточно добавить одну чайную ложку меда. Перемешайте, пока мед полностью не растворится, и напиток готов к употреблению.
Рекомендации по употреблению
Для максимальной пользы рекомендуется пить воду с медом утром натощак. Это поможет запустить метаболизм и подготовить желудок к приему пищи. Также можно пить этот напиток в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и получать дополнительные питательные вещества.
Что будет, если пить воду с медом?
Вода с медом — это простой и доступный напиток, который может принести множество пользы для здоровья. Он улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему, помогает в похудении, увлажняет организм и улучшает состояние кожи. Однако, как и с любым продуктом, важно помнить о мере и учитывать индивидуальные особенности организма. При разумном употреблении вода с медом может стать ценным дополнением к здоровому образу жизни.
Его часто упоминают в традиционной медицине разных культур. Считается, что этот простой напиток обладает множеством полезных свойств, включая улучшение пищеварения, укрепление иммунной системы и даже помощь в похудении. Однако что произойдет с вашим организмом, если вы будете регулярно пить воду с медом? В этой статье мы подробно рассмотрим влияние этого напитка на здоровье, опираясь на научные исследования и экспертные мнения.
Состав меда и его полезные свойства
Мед — это природный продукт, производимый пчелами из нектара цветов. Он содержит множество полезных веществ, таких как витамины, минералы, аминокислоты и антиоксиданты. Основные компоненты меда:
— Углеводы: главным образом глюкоза и фруктоза, которые являются быстрыми источниками энергии.
— Витамины: такие как В1, В2, В3, В5, В6, С и К.
— Минералы: включая кальций, магний, калий, железо и цинк.
— Антиоксиданты: фенольные соединения, флавоноиды и органические кислоты, которые помогают бороться с окислительным стрессом.
Влияние воды с медом на организм
1. Улучшение пищеварения
Один из наиболее часто упоминаемых положительных эффектов воды с медом — это улучшение пищеварения. Теплая вода с медом может стимулировать желудочно-кишечный тракт и улучшать перистальтику кишечника. Мед, обладая мягкими слабительными свойствами, помогает предотвратить запоры. Кроме того, он способствует нормализации кислотности желудка, что особенно полезно при гастрите и других проблемах с пищеварением.
2. Укрепление иммунной системы
Мед известен своими антибактериальными и антивирусными свойствами. Регулярное употребление воды с медом может помочь укрепить иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям. Антиоксиданты, содержащиеся в меде, помогают бороться со свободными радикалами, снижая риск развития хронических заболеваний.
3. Помощь в похудении
Вода с медом может быть полезна для тех, кто стремится похудеть. Этот напиток помогает уменьшить чувство голода и улучшает метаболизм. Мед, хотя и содержит сахар, имеет низкий гликемический индекс, что предотвращает резкие скачки уровня глюкозы в крови. Кроме того, теплая вода с медом способствует выведению токсинов из организма, что также может способствовать снижению веса.
4. Увлажнение организма
Питьевая вода сама по себе крайне важна для поддержания здоровья, так как она помогает увлажнять организм, поддерживает функционирование органов и способствует выведению токсинов. Добавление меда к воде не только улучшает вкус, но и обогащает напиток дополнительными питательными веществами.
5. Улучшение состояния кожи
Мед известен своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами, что делает его полезным для кожи. Регулярное употребление воды с медом может улучшить состояние кожи, уменьшить акне и другие воспалительные процессы. Антиоксиданты в меде помогают замедлить процессы старения кожи, делая ее более упругой и здоровой.
Возможные негативные последствия
Несмотря на все положительные свойства, вода с медом не лишена и возможных негативных эффектов, особенно при чрезмерном употреблении.
1. Аллергические реакции
Мед может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, особенно у тех, кто склонен к аллергии на пыльцу или продукты пчеловодства. Симптомы могут включать кожные высыпания, зуд, отек и даже анафилактический шок в тяжелых случаях. Поэтому важно начинать с небольших количеств и наблюдать за реакцией организма.
2. Повышение уровня сахара в крови
Хотя мед имеет низкий гликемический индекс по сравнению с обычным сахаром, он все же содержит значительное количество углеводов. Людям с диабетом или предрасположенностью к повышенному уровню сахара в крови следует употреблять мед с осторожностью и консультироваться с врачом.
3. Калорийность
Мед является калорийным продуктом, поэтому его чрезмерное употребление может привести к набору веса, а не к похудению. Важно учитывать общее количество потребляемых калорий и не злоупотреблять медом, особенно если цель — снижение веса.
Как правильно приготовить воду с медом
Для приготовления воды с медом рекомендуется использовать теплую, но не горячую воду, так как высокая температура может разрушить полезные вещества в меде. Идеальная температура — около 40-45 градусов Цельсия. На стакан воды (250 мл) достаточно добавить одну чайную ложку меда. Перемешайте, пока мед полностью не растворится, и напиток готов к употреблению.
Рекомендации по употреблению
Для максимальной пользы рекомендуется пить воду с медом утром натощак. Это поможет запустить метаболизм и подготовить желудок к приему пищи. Также можно пить этот напиток в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и получать дополнительные питательные вещества.
Что будет, если пить воду с медом?
Вода с медом — это простой и доступный напиток, который может принести множество пользы для здоровья. Он улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему, помогает в похудении, увлажняет организм и улучшает состояние кожи. Однако, как и с любым продуктом, важно помнить о мере и учитывать индивидуальные особенности организма. При разумном употреблении вода с медом может стать ценным дополнением к здоровому образу жизни.
Самый полезный хлеб для кишечника
Хлеб из цельнозерновой муки считается особенно полезным для кишечника, поэтому его часто рекомендуют диетологи. Он богат клетчаткой, которая способствует здоровью кишечника, регулирует пищеварение и предотвращает запоры.
«Цельнозерновой хлеб помогает поддерживать сбалансированную среду кишечника, поддерживая рост здоровых кишечных бактерий», — говорит врач-гастроэнторолог Александра Алисова специально для МедикФорум.
Здоровый хлеб для счастливого кишечника
В дополнение к хлебу из непросеянной муки, хлеб на закваске, хлеб из полбы или ржаной, а также хлеб с зернами и семенами являются хорошей альтернативой диете, благоприятной для кишечника.
Хлеб на закваске хорошо переносится и полезен. Этот вид хлеба производится путем ферментации зерновой муки с помощью молочнокислых бактерий. Ферментация не только продлевает срок хранения хлеба, но и улучшает его усвояемость.
«Молочнокислые бактерии поддерживают пищеварение, расщепляя фитиновые кислоты, содержащиеся в тесте, которые могут препятствовать усвоению минералов», — сказала врач.
Хлеб с зернами и семенами обеспечивает дополнительную порцию питательных веществ.
«Хлеб, обогащенный зернами и семенами, обеспечивает дополнительные питательные вещества для здорового пищеварения», — отмечает эксперт.
Семена чиа, льняное семя, семена подсолнечника и другие семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление и защитить кишечник.
При покупке хлеба важно обращать внимание на такие добавки, как консерванты, искусственные ароматизаторы или красители. Они могут раздражать ваш кишечник и привести к непереносимости. Вместо этого выбирайте хлеб с коротким и натуральным списком ингредиентов.
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
«Цельнозерновой хлеб помогает поддерживать сбалансированную среду кишечника, поддерживая рост здоровых кишечных бактерий», — говорит врач-гастроэнторолог Александра Алисова специально для МедикФорум.
Здоровый хлеб для счастливого кишечника
В дополнение к хлебу из непросеянной муки, хлеб на закваске, хлеб из полбы или ржаной, а также хлеб с зернами и семенами являются хорошей альтернативой диете, благоприятной для кишечника.
Хлеб на закваске хорошо переносится и полезен. Этот вид хлеба производится путем ферментации зерновой муки с помощью молочнокислых бактерий. Ферментация не только продлевает срок хранения хлеба, но и улучшает его усвояемость.
«Молочнокислые бактерии поддерживают пищеварение, расщепляя фитиновые кислоты, содержащиеся в тесте, которые могут препятствовать усвоению минералов», — сказала врач.
Хлеб с зернами и семенами обеспечивает дополнительную порцию питательных веществ.
«Хлеб, обогащенный зернами и семенами, обеспечивает дополнительные питательные вещества для здорового пищеварения», — отмечает эксперт.
Семена чиа, льняное семя, семена подсолнечника и другие семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление и защитить кишечник.
При покупке хлеба важно обращать внимание на такие добавки, как консерванты, искусственные ароматизаторы или красители. Они могут раздражать ваш кишечник и привести к непереносимости. Вместо этого выбирайте хлеб с коротким и натуральным списком ингредиентов.
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Самая полезная для кровеносных сосудов сладость
Правильный десерт может быть очень полезным для кровеносных сосудов, считает врач флеболог и сосудистый хирург Денис Ибрагимов. Например, одними из самых полезных видов десерта являются цукаты.
В интервью «Комсомольской правде» врач флеболог сообщил, что может помочь удовлетворить тягу к сладкому, не повредив сосудам. Известно, что готовые десерты часто содержат высокие дозы трансжиров и сахара, негативно влияющих на состояние сосудистой ткани, способствующих развитию патологических состояний.
Самыми полезными для сосудов сладостями медик назвал сухофрукты, ягоды и цукаты, хотя и посоветовал употреблять их только в умеренном количестве.
Говоря о продуктах, способных улучшать кровообращение, укреплять стенки вен и сосудов, Ибрагимов подчеркнул: «Важно есть пищу, которая богата витаминами А, С, Е, калием, магнием, фосфором, кальцием».
В интервью «Комсомольской правде» врач флеболог сообщил, что может помочь удовлетворить тягу к сладкому, не повредив сосудам. Известно, что готовые десерты часто содержат высокие дозы трансжиров и сахара, негативно влияющих на состояние сосудистой ткани, способствующих развитию патологических состояний.
Самыми полезными для сосудов сладостями медик назвал сухофрукты, ягоды и цукаты, хотя и посоветовал употреблять их только в умеренном количестве.
Говоря о продуктах, способных улучшать кровообращение, укреплять стенки вен и сосудов, Ибрагимов подчеркнул: «Важно есть пищу, которая богата витаминами А, С, Е, калием, магнием, фосфором, кальцием».
Самый полезный фрукт для сердца на каждый день
Самым полезным фруктом для поддержания работы сердца является авокадо, утверждает доктор медицинских наук, лечащий кардиолог из Нью-Йорка Сюзанна Стейнбаум.
Специалист констатирует, что некоторые продукты обладают большей пользой для сердца, чем остальные. Доктор Стейнбаум рекомендует каждый день употреьлять в пищу наиболее полезный фрукт — авокадо.
«Авокадо содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые необходимы для здорового питания сердца. Эти типы жиров очень полезны — исследования связывают их со снижением воспаления и уровня „плохого“ холестерина ЛПНП. Лично я съедаю по половинке каждый день», — сообщила кардиолог на портале Well+Good.
Кроме того, фрукт содержит витамины и питательные вещества, снижающие кровяное давление и уменьшающие воспаление, — например, магний и калий. Его клетчатка уменьшает риск метаболического синдрома — состояния, чреватого возникновением диабета и болезней сердца,
Врач посоветовала съедать половинку столь полезного для сердечной мышцы фрукта каждое утро. По словам медика, в плане оздоровления миокарда это «пища номер один».
Специалист констатирует, что некоторые продукты обладают большей пользой для сердца, чем остальные. Доктор Стейнбаум рекомендует каждый день употреьлять в пищу наиболее полезный фрукт — авокадо.
«Авокадо содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые необходимы для здорового питания сердца. Эти типы жиров очень полезны — исследования связывают их со снижением воспаления и уровня „плохого“ холестерина ЛПНП. Лично я съедаю по половинке каждый день», — сообщила кардиолог на портале Well+Good.
Кроме того, фрукт содержит витамины и питательные вещества, снижающие кровяное давление и уменьшающие воспаление, — например, магний и калий. Его клетчатка уменьшает риск метаболического синдрома — состояния, чреватого возникновением диабета и болезней сердца,
Врач посоветовала съедать половинку столь полезного для сердечной мышцы фрукта каждое утро. По словам медика, в плане оздоровления миокарда это «пища номер один».
Горячий напиток, который быстро победит простуду
Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал о целебных свойствах шиповника.
«Наверняка, ваши бабушки и мамы часто делали вам чай с шиповником, когда вы болели. И знаете, они всё делали правильно!
— Кроме витаминов и микроэлементов, корень шиповника содержит большое количество дубильных веществ. Он может применяться в качестве мягкого мочегонного и желчегонного средства, а также как природный антисептик.
— Молодые побеги шиповника можно включать в овощные салаты в качестве витаминной добавки.
— Настойка плодов шиповника обладает общеукрепляющим, бактерицидным, иммуностимулирующим действием.
— Сироп шиповника — популярная лекарственная форма, которая назначается при общем упадке сил, анемии, авитаминозе, а также в восстановительном периоде после тяжелых заболеваний.
— Популярен чай из ягод шиповника. Их распаривают в крутом кипятке или настаивают в термосе. Получается приятный освежающий напиток, богатый витаминами и микроэлементами», — пишет врач.
«Наверняка, ваши бабушки и мамы часто делали вам чай с шиповником, когда вы болели. И знаете, они всё делали правильно!
— Кроме витаминов и микроэлементов, корень шиповника содержит большое количество дубильных веществ. Он может применяться в качестве мягкого мочегонного и желчегонного средства, а также как природный антисептик.
— Молодые побеги шиповника можно включать в овощные салаты в качестве витаминной добавки.
— Настойка плодов шиповника обладает общеукрепляющим, бактерицидным, иммуностимулирующим действием.
— Сироп шиповника — популярная лекарственная форма, которая назначается при общем упадке сил, анемии, авитаминозе, а также в восстановительном периоде после тяжелых заболеваний.
— Популярен чай из ягод шиповника. Их распаривают в крутом кипятке или настаивают в термосе. Получается приятный освежающий напиток, богатый витаминами и микроэлементами», — пишет врач.
Два литра — миф?
Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал о главном правиле водного баланса.
«Меня умиляют разговоры некоторых интернет-экспертов на тему того, сколько воды должен выпивать человек за день. Кто-то говорит про 8 стаканов. Кто-то — про 2 литра. Кто-то — советует ежедневно пить 3 литра жидкости. И все они вместе говорят о том, что это должна быть именно чистая питьевая вода (не соки, не напитки и не супчики, а именно питьевая вода).
Те, кто об этом говорит, по всей видимости не до конца понимают значение словосочетания „водный баланс“. Согласитесь, на уровень потребления воды влияет масса факторов, начиная от температуры тела и окружающей среды, заканчивая приемом особых лекарств, ускоряющих или наоборот замедляющих выделение мочи.
Поэтому никого не слушайте. Главное правило водного баланса — количество воды, которую вы пьте, должно компенсировать количество воды, которое вы теряете», — отмечает врач.
«Меня умиляют разговоры некоторых интернет-экспертов на тему того, сколько воды должен выпивать человек за день. Кто-то говорит про 8 стаканов. Кто-то — про 2 литра. Кто-то — советует ежедневно пить 3 литра жидкости. И все они вместе говорят о том, что это должна быть именно чистая питьевая вода (не соки, не напитки и не супчики, а именно питьевая вода).
Те, кто об этом говорит, по всей видимости не до конца понимают значение словосочетания „водный баланс“. Согласитесь, на уровень потребления воды влияет масса факторов, начиная от температуры тела и окружающей среды, заканчивая приемом особых лекарств, ускоряющих или наоборот замедляющих выделение мочи.
Поэтому никого не слушайте. Главное правило водного баланса — количество воды, которую вы пьте, должно компенсировать количество воды, которое вы теряете», — отмечает врач.
Самый полезный продукт — это не курица и не мясо
Известный телеведущий и врач Александр Мясников может выбрать множество полезных для здоровья продуктов.
Однако он решил назвать самый важный для организма продукт.
«Если бы мне сказали: „Назови самый полезный для здоровья продукт — один, не два (нельзя сказать „курица и мясо“) — это будет брокколи», — утверждает медик.
По словам Мясникова, польза этого овоща в том, что он помогает снизить риск развития онкологических заболеваний и проблем с сердечно-сосудистой системой. Сам врач признался, что не любит брокколи, но уже привык к его вкусу.
Однако он решил назвать самый важный для организма продукт.
«Если бы мне сказали: „Назови самый полезный для здоровья продукт — один, не два (нельзя сказать „курица и мясо“) — это будет брокколи», — утверждает медик.
По словам Мясникова, польза этого овоща в том, что он помогает снизить риск развития онкологических заболеваний и проблем с сердечно-сосудистой системой. Сам врач признался, что не любит брокколи, но уже привык к его вкусу.
Эта сладость очень полезна для пожилых.
Её нужно медленно рассасывать — разжижает кровь и замедляет старение.
Многие привыкли считать шоколад доступным источником удовольствия, но, помимо этого, он обладает массой полезных свойств.
По словам специалиста, шоколад — полезное лакомство, которое способно продлить молодость и красоту. Он особенно полезен для пожилых людей, потому что разжижает кровь и предотвращает развитие сосудистых заболеваний.
— Кусочек шоколадки с 70-процентным содержанием какао считается омолаживающей добавкой. Такой ее делает большое количество антиоксидантов в составе. Здесь и полифенол, и ресвератрол. Они сокращают скорость старения, снижают риски онкологии, воспалительных болезней и атеросклероза, — пояснила Соломатина.
На иммунную систему сладкий десерт тоже влияет положительно, подчеркнула диетолог. Благодаря шоколаду люди реже болеют и быстрее справляются с простудными заболеваниями. А большое количество магния в составе благоприятно влияет на нервную и костную системы.
— Вещество успокаивает и расслабляет, улучшает состояние волос, зубов, ногтей и костей. Под воздействием магния расширяются сосуды и понижается давление. А его недостаток приводит к неврологическим последствиям: неадекватной реакции на стресс и скачкам давления, — предупредила специалист.
Большое количество кофеина в горьком и темном шоколаде тонизирует нервную систему и организм в целом, сообщила Соломатина.
— По этой причине пожилым людям стоит есть лакомство только в первой половине дня, а детям вообще лучше исключить из рациона десерты с большим содержанием какао в составе, — порекомендовала врач.
Этот сладкий десерт нужно правильно есть, заметила диетолог.
— Кусочек шоколада нужно медленно рассасывать во рту, а не разжевывать. Так чувство насыщения приходит быстрее, и организм получает всю пользу от продукта, — заверила Соломатина.
Такая методика позволяет сосредоточиться на вкусе продукта, тем самым снижая желание съесть лишнего, добавила врач.
Многие привыкли считать шоколад доступным источником удовольствия, но, помимо этого, он обладает массой полезных свойств.
По словам специалиста, шоколад — полезное лакомство, которое способно продлить молодость и красоту. Он особенно полезен для пожилых людей, потому что разжижает кровь и предотвращает развитие сосудистых заболеваний.
— Кусочек шоколадки с 70-процентным содержанием какао считается омолаживающей добавкой. Такой ее делает большое количество антиоксидантов в составе. Здесь и полифенол, и ресвератрол. Они сокращают скорость старения, снижают риски онкологии, воспалительных болезней и атеросклероза, — пояснила Соломатина.
На иммунную систему сладкий десерт тоже влияет положительно, подчеркнула диетолог. Благодаря шоколаду люди реже болеют и быстрее справляются с простудными заболеваниями. А большое количество магния в составе благоприятно влияет на нервную и костную системы.
— Вещество успокаивает и расслабляет, улучшает состояние волос, зубов, ногтей и костей. Под воздействием магния расширяются сосуды и понижается давление. А его недостаток приводит к неврологическим последствиям: неадекватной реакции на стресс и скачкам давления, — предупредила специалист.
Большое количество кофеина в горьком и темном шоколаде тонизирует нервную систему и организм в целом, сообщила Соломатина.
— По этой причине пожилым людям стоит есть лакомство только в первой половине дня, а детям вообще лучше исключить из рациона десерты с большим содержанием какао в составе, — порекомендовала врач.
Этот сладкий десерт нужно правильно есть, заметила диетолог.
— Кусочек шоколада нужно медленно рассасывать во рту, а не разжевывать. Так чувство насыщения приходит быстрее, и организм получает всю пользу от продукта, — заверила Соломатина.
Такая методика позволяет сосредоточиться на вкусе продукта, тем самым снижая желание съесть лишнего, добавила врач.
Вернуться в «Кулинарная стихия»
Кто сейчас на форуме
Количество пользователей, которые сейчас просматривают этот форум: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостей